Populärt just nu
Vitamin B12
Vitamin B12 behövs för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av blodkroppar (röda). Det är även viktigt för nervsystemets normala funktion. Då vitamin B12 hjälper till vid nybildandet av celler i hela kroppen så kan brist i princip orsaka symptom och besvär från vilket organ som helst.
Antioxidanter
Vad är antioxidanter? Varför behöver vi antioxidanter? Var finns de? Det är lätt att tro att det endast är vitaminer som är antioxidanter men det stämmer inte.
K Vitamin
Vitamin K är viktigt vid bildandet av kalcium samt vid bildandet av blodets koagulering. Vitamin K finns i två olika grupper; Fyllokinoner, K1, och Menakinoner, K2. K1 återfinns främst i vegetabiliska livsmedel medan K2 dels bildas i vår kropp, dels tillförs via animaliska livsmedel.
Fettlösliga vitaminer
Äter du en varierad och allsidig kost så behöver du normalt inget extra tillskott av de fettlösliga vitaminerna. Denna grupp av vitaminer lagras i kroppen vilket gör att det hela tiden finns ett reservlager om brist skulle uppstå. Fettlösliga vitaminer är s.k. essentiella, vilket betyder att de är nödvändiga för koppen att vi ska kunna vara friska och hälsosamma.
Kunskap för en bättre hälsa
Vitamin B1
Vitamin B1, Tiamin, är ett vattenlösligt B-vitamin. Det är viktigt vid utvinningen av energi från kolhydrater och behövs även till viss del för bildandet av cellerna.
C Vitamin
Vitamin C är en antioxidant som även går under namnet askorbinsyra. C-vitamin behövs för att cellernas försvar mot fri radikaler och anses vara livsnödvändig. Du
D Vitamin
Vitamin D är ett en fettlöslig vitamin som upp till runt 75% av det dagliga behovet tillgodoses genom solexponering. Kroppen kan då själv producera D vitamin. Vitamin D finns även i riklig mängd i exempelvis kött, fisk, ägg och berikade mejeriprodukter.
E Vitamin
Vitamin E är en fettlöslig vitamin, en så kallad antioxidant. Vitamin E skyddar blodfetterna mot skadlig oxidation. Den förekommer ibland annat vissa vegetabiliska oljor, vetegroddar, nötter, spenat, sparris och i en del andra grönsaker.
A vitamin
Vitamin A är en fettlöslig vitamin, vilket betyder att de kan lagras i kroppen. Den aktiva formen av vitamin A är Retinol. Mest känt är vitamin A för att vara bra för synen.
B vitamin
B-vitamin är en familj av totalt åtta olika vattenlösliga vitaminer. Dessa går under olika namn, vissa med B-beteckning och vissa med helt andra namn. De olika B-vitaminerna har olika funktion och nytta i kroppen och påverkar allt från nerver till ämnesomsättning.
Multivitaminer
Multivitaminer är ett populärt tillskott och orsaken är att man genom att ta en enda tablett får i sig än stor mängd av de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Alla behöver verkligen inte ta tillskott av multivitaminer och tabletter ska aldrig ersätta en bra kosthållning.
Jod
Jod behövs för att bibehålla en fungerande sköldkörtel. Denna behövs i sin tur för att reglera vår energiomsättning. Har sköldkörtel en nedsatt funktion så går man lätt upp i vikt. Detta kallas för Hypotyrios.
Vitamin B3
Vitamin B3 heter egentligen Niacin som är ett samlingsnamn för två varianter av vitaminet, nikotinsyra och nikotinamid. Idag används beteckningen B3 ytterst sällan.
Vitamin B6
Vitamin B6, som även kallas Pyridoxin, är ett samlingsnamn för tre former av vitaminet; pyridoxin, pyridoxal och pyridoxamin. Vitamin B6 är nödvändig för vår omsättning av protein och är även viktig för nervernas normala funktion.